• 分類：教科研信息室
• 作者：
• 來源：
• 發布時間：2021-01-05 10:17
• 訪問量：

【概要描述】 教學內容 耐久跑 素質練習 課的類型 新授課 第一課時 教 學 目 標 ? 1、通過練習，90%的學生能體會運用耐久跑的呼吸方法；發展學生的一般耐力素質?！? 2、利用各種練習手段讓學生快樂的進行跑步練習，調動學生的積極性，發展學生的體能以及自我鍛煉的能力，提高心肺功能。 3、激發學生的耐久跑興趣，培養學生頑強意志品質及團結協作意識。 重點 難點 ? 重點：掌握耐久跑的呼吸方法。 難點：克服“極點”。 教學過程 教學活動 教師活動 學生活動 時間 ? ? ? 開 始 部 分 ? 課堂常規 ? ? 教師提前到場 ? ? ? 師生問好 ? ? ? 3．宣布本節課的內容和要求 ? ? ? 4．安排見習生 ? ? ? 5．強調安全 ? 1．體委整隊，報告人數 ? 2．向師問好 ? 3.認真聽教師宣布本節課任務和要?求 ? 集合快、靜、齊 ? ? ? ? ? ? 2 ? ? 準 備 部 分 ? 熱身活動 ? 1、熱身跑 ? 2、游戲《喊數背背站》 ? 徒手操 ? 4、專門性練習 ①擺臂練習 ②高抬腿練習 ③后踢腿跑練習 ? ? ? ? ? 教師口令指揮學生進行熱身活動 ? ? 帶領學生做熱身操，動作舒展。 ? ? 組織學生有序練習 ? 成一路縱隊繞場慢跑 ? ? 2、徒手操成體操隊形，動作舒展，有力。 ? 行進間練習 ? 3、注意力集中，按要求認真練習，注意安全。 ? ? ? ? ? ? 8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 基 本 部 分 ? ? ? ? 一、耐久跑 ? 1、學習耐久跑的呼吸方法: 跑步時呼吸必須有相當的頻率和深度，用鼻和半張開的口同時呼吸，一般采用兩步一吸兩步一呼的方法。 ? 2、隊形變換跑 分隊并隊跑 錯肩跑 ? 3、“極點”：在耐久跑中，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定的距離后，會出現胸悶，呼吸急促，困難，四肢沉重難以跑下去的不適感。 ? 4、“極點”的克服：“極點”出現后，要以頑強的意志繼續跑下去，同時調整速度，加強呼吸，一段距離后，我們這個不適感就會消失。 ? 5、耐久跑游戲《貪吃蛇》 在場地擺好1--25個“食物”，將順序打亂。排頭為“蛇頭”，去帶領其余同學按順序去找“食物”，排尾的同學為“蛇尾”，按著排頭的帶領吞食“食物”。 ? 讓學生在游戲中進一步認識“極點”，用自己的毅力，調整呼吸等方法去克服“極點”。 ? ? ? ? 二、素質練習 1、平板支撐 2、俯臥撐 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1講解示范動作要領。 ? ? ? ? ? ? 2組織學生練習 ? ? ? ? ? ? ? ? 3觀察學生練習，及時幫助學生糾錯。 ? ? ? ? ? ? ? 4、給予學生鼓勵，提醒學生調整好呼吸節奏 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 教師講解練習內容和要求 組織學生練習 巡回指導，糾錯 ? 1、學生跟著教師的講解認真學習，通過自主練習，熟悉2兩步一吸，兩步一呼的動作要領。 ? 2、隊形變換跑練習，進一步鞏固練習呼吸方法。 分隊跑 ???????? ???錯肩跑 ???????? ? ? ? ? ? ? ? ? 3、游戲《貪吃蛇》 ? ? ? ? 游戲規則： 首尾不能相撞 按著順序去找“食物” “貪吃蛇”不能脫節。 練習中要團結協作，互相鼓勵。 ? ? ? 組織： 學生體操隊形 要求： 動作標準 認真練習 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 27 結 束 部 分 跟著音樂做放松活動 教師評價總結 回收器材 宣布下課，師生再見 ? 教師帶領學生進行放松活動 ? 認真放松，學生跟隨。 認真聽教師總結。 ? 3 場 地 器 材 ? 球托25個 標志桶6個 擴音器1個 預計生理負荷及練習密度： 練習密度：35±5% 平均心率：135±5次／分 安 全 措 施 ? 課前認真檢查場地，排除一切安全隱患，保證學生在安全的環境下完成耐久跑的學習。 ?